Eine starke Beckenbodenmuskulatur ist nach einer Schwangerschaft von großer Bedeutung, um möglichen Problemen wie Inkontinenz vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Hier sind einige wichtige Übungen, die dir helfen können, deinen Beckenboden zu stärken: 4 Basis-Übungen 1. Kegel-Übungen: Diese Übungen zielen darauf ab, die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Du kannst sie überall und„Beckenboden-Übungen: Training für die starke Mitte“ weiterlesen
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Die besten 5 Übungen für das Schließen der Rektusdiastase
Hat dir mal jemand von der Rektusdiastase erzählt? Wenn nicht, pass jetzt gut auf, denn das ist was, das viele betrifft, besonders nach einer Schwangerschaft. Stell dir vor, deine Bauchmuskeln driften auseinander und lassen dich vielleicht mit einem kleinen Bäuchlein zurück, auch wenn du schon längst wieder fleißig Sport treibst. Das Schließen dieser ungewollten Lücke„Die besten 5 Übungen für das Schließen der Rektusdiastase“ weiterlesen
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